5 способов сохранить мотивацию, когда хочется сдаться – Лайфхакер

Бернард Рот

Профессор Стэнфордского университета, автор книги «Привычка к достижениям».

1. Научитесь смотреть на ситуацию с другой стороны

Когда вы чувствуете, что кто-то на работе вас сдерживает или усложняет жизнь, попробуйте «повернуть ручку». Если вы покинете одно место, то, скорее всего, та же ситуация повторится и в новом. В конце концов, вы хотите внести только физические изменения. Вместо этого вам нужно изменить свое отношение.

Например, один из моих коллег был очень раздражен своим руководителем. Ему казалось, что она требует от него слишком многого. Я предложил ему сделать следующее упражнение: вместо того, чтобы все время повторять «Она меня раздражает», скажите «Я ее раздражаю». Это помогает взглянуть на ситуацию с обеих сторон.

Мы часто проецируем на других то, в чем не признаемся себе. Но ты не можешь танцевать танго в одиночку. Когда вы поймете, что у другого человека тоже есть чувства, вы сможете изменить свои отношения с ним и свое отношение к работе.

2. Ищите новые подходы

Не позволяйте препятствиям остановить вас – измените свой подход. Недавно подруга сказала, что хочет научиться кататься на велосипеде. Ей 30 лет, и у нее также проблемы с внутренним ухом, что влияет на ее чувство равновесия. Но от своей мечты она не отказалась, просто купила трехколесный велосипед.

Если хочешь что-то сделать, ищи способы обойти препятствия. Не сдавайтесь и не обвиняйте других. Постарайтесь отстраниться от ситуации, чтобы посмотреть на нее более объективно. Скорее всего, вы найдете альтернативный путь.

XBNFNM   Как сохранить отношения, если вы стали «родителем» для партнера - Лайфхакер

3. Избавьтесь от эгоцентризма

Если мы поверим, что весь мир вращается вокруг нас, мы неизбежно попадем в беду. Мы принимаем вещи, которые не имеют к нам никакого отношения, на свой счет и обижаемся на мелочи.

Не доставляйте себе лишних забот. Помните, вам решать, хотите ли вы затаить обиду на человека или игнорировать ее. На мой взгляд, враждебность и недовольство не приносят никакой пользы, а только мешают прогрессу. И они уж точно не повышают мотивацию. Отпустив их, я чувствую, что могу жить своей жизнью.

4. Поймите, что совершенства не существует.

Ваша работа или жизнь никогда не будут идеальными, вас никогда не будут окружать идеальные люди. Не позволяй этому остановить тебя.

Лучше начать и потерпеть неудачу, чем ничего не делать и ждать подходящей возможности. Вполне возможно, что после осуществления задуманного вы удивитесь той мелочи, которая раньше мешала вам двигаться.

5. Пересмотрите свои привычки

Все люди склонны полагаться на привычки и действовать автоматически. Но если текущий алгоритм действий не работает, пора его менять.

Проанализируйте свои привычки, проверьте, какие из них вам приносят пользу, а какие нет. Не повторяйте то, что не работает только потому, что вы к этому привыкли. Замените то, что не работает, новыми привычками. Возможно, вам понадобится всего лишь одно изменение, чтобы снова обрести мотивацию.

И помните, ничто не имеет значения само по себе: вы вкладываете его во все. Вы наполняете смыслом жизнь, работу и отношения с другими людьми. Почаще напоминайте себе, что вы можете контролировать свою реакцию, а значит, и текущую ситуацию.

Несколько вариантов 🧐

Source