Что поможет вам избежать усталости от принятия решений и не пожалеть о своем выборе – Лайфхакер

Почему вы можете устать принимать решения

Большинство решений, которые мы принимаем каждый день, небольшие: надеть брюки или шорты, прогуляться или покататься на велосипеде, почитать или лечь спать. Но они накапливаются и приводят к усталости.

Исследования по этой теме начались с работы психолога Роя Баумайстера. Он проверенныйчто люди имеют ограниченное количество умственных ресурсов, которые истощаются при их использовании. Когда мы принимаем решения, мы используем одни и те же ресурсы.

Например, обнаруженныйчто в первой половине дня судьи чаще принимают решение об условно-досрочном освобождении, чем во второй половине. В 70% утренних слушаний было принято решение об освобождении подсудимого, а к вечеру эта цифра упала до 10%. Значительные различия наблюдались даже среди схожих случаев.

Когда наши умственные ресурсы исчерпаны, мы выбираем самый безопасный вариант.

То же самое происходит и с менее серьезными решениями, например, в работе бизнес-аналитиков. Как Это доказало, в течение дня точность их прогнозов снижается. При этом эксперты принимают все больше решений, используя эвристики, упрощающие процесс.

Оба варианта – не освобождать заключенных и делать упрощенные прогнозы – по сути можно рассматривать как избегание выбора. Судьи предпочитают оставить заключенного в тюрьме, поскольку это решение не приведет к новым преступлениям. Аналитики полагаются на мнение большинства или на свои предыдущие прогнозы, потому что это проще, чем искать новые смелые решения.

Мы все подвержены этому. К счастью, есть несколько способов избежать усталости от принятия решений.

Как избежать усталости от принятия решений

1. Сократите количество ненужных решений

Это самый простой способ. Например, многие успешные люди используют одно и то же каждый день. Устранив или автоматизировав некоторые решения, вы сэкономите умственные ресурсы.

2. Принимайте важные решения утром

Если есть возможность, оставьте неожиданные вопросы до утра. Лучше принять хорошее решение на день позже, чем плохое сразу.

3. Побалуйте себя сладостями

Телу нужна энергия для функционирования, и мозгу в частности. Глюкоза поможет вам не потерять самообладание, учитывать некоторые исследователи.

4. Не забывайте, что к концу дня качество ваших решений снижается.

Береги себя. Замедлите шаг, прежде чем принять решение. Подумайте, изменится ли оно, когда вы отдохнете.