Почему вы ревнуете к прошлому своего партнера и как это остановить – Лайфхакер

Повышенный интерес к прошлой романтической и сексуальной жизни партнера называется ретроспективной или ретроактивной ревностью. Зачастую это не имеет веских причин, но представляет серьезную угрозу для отношений.

Поначалу вам просто некомфортно думать о бывших любовниках вашего возлюбленного. Тогда вы начинаете сомневаться в ценности нынешних отношений, считаете своего партнера аморальным и безосновательно подозреваете его в неверности. В конце концов ревность полностью берет верх, силы проверять социальные сети и историю просмотров, шпионить.

На этом этапе могут возникнуть воспоминания о событиях, свидетелем которых вы никогда не были. В соответствии По словам консультанта по отношениям и сексотерапевта Амманды Мейджор, это часто приводит к навязчивым идеям и ненасытному желанию узнать, что «на самом деле произошло» между партнером и их бывшими любовниками.

Как понять, что ты завидуешь прошлому

Читать заявления предложенный Доктор психологии и профессор Йельского университета Роберт Лихи:

• Я часто думаю, что у моего нынешнего партнера в прошлом была девушка.
• Когда я думаю об этом, я чувствую тревогу и беспокойство.
• Интересно, были ли предыдущие отношения моего партнера лучше, чем наши?
• Я хочу быть единственным человеком, которого когда-либо любил мой партнер.

Если вы понимаете, что к вам могут применить какие-то фразы, значит, вы завидуете.

Почему ты думаешь об этом?

Причины могут быть разными и зависят от вашего характера, условий знакомства с партнером и внешних факторов. Но чаще всего, следующий По словам Евы Томпсон, терапевта, специализирующегося на ретроспективной ревности, все сводится к следующему:

Боишься пораниться?

Возможно, у вас были сложные отношения с родителями, вы пережили предательство со стороны друга или ваш предыдущий партнер был агрессором. Каким-то образом ваше тело запоминает это и пытается защитить вас от такой ситуации. Защитный механизм срабатывает, когда вы влюбляетесь и начинаете испытывать сильные эмоции. Именно он призывает вас саботировать отношения и избегать любой потенциальной опасности.

Вы обеспокоены тем, что вас будут сравнивать с вашим предыдущим партнером?

Эта причина тесно связана с вашими внутренними убеждениями, уверенностью в себе и мироощущением. Если вы чувствуете себя неуверенно в начале отношений, скорее всего, ситуация будет только ухудшаться. Узнав, что у вашей второй половинки были другие партнеры, вы подсознательно начнете придираться к себе, переживать, что вас будут сравнивать с предыдущими возлюбленными, и заранее решите, что будете хуже.

Вы думаете, что прошлое вашего партнера недостаточно хорошо для вас

В этом случае вы сравниваете своего партнера с самим собой. Вы чувствуете, что он недостаточно хорош для вас, потому что в прошлом он делал вещи, которые для вас неприемлемы. Вы зацикливаетесь на его прошлых ошибках и обесцениваете его достижения в настоящем.

Вам не нравится, когда у вашего партнера есть опыт, которого нет у вас.

Напряженное прошлое может стать серьезной причиной разногласий. Вам может показаться, что у человека рядом с вами была более яркая и интересная жизнь. Тогда вы быстро найдете повод разорвать отношения, чтобы «помириться».

Вы думаете, что сделали неправильный выбор

Когда ты влюбляешься, ты видишь все в розовом свете и наделяешь человека сверхкачествами. Но потом ты узнаешь его получше, и твои представления разбиваются вдребезги. Ваш партнер оказывается не идеальным, а обычным, и вы этого не потерпите. Потом вы копаетесь в прошлом человека и начинаете искать там доказательства того, что он всегда был эгоистичным, неверным, злым, а вы просто ошибались на его счет.

Как избавиться от зависти к прошлому

Ретроспективная ревность может разрушить не только ваши отношения с партнером, но и эмоциональное состояние в целом. Чтобы этого не произошло, попробуйте следовать этим советам.

Признайте свои чувства

Прежде всего, вам нужно понять, что ваши чувства совершенно нормальны. Они не делают тебя плохим человеком или сумасшедшим, и следующий психолог Роберт Лихи, объясняется естественным желанием быть единственным. Поймите свои чувства, примите их, иначе будет только хуже.

Спросите себя, что вас беспокоит

Иногда это может помочь выяснить, что именно вызывает ревность. Возможно, вас интересует не то, с кем встречался ваш партнер раньше, а каким человеком он был тогда. Или вы хотите узнать, что его привлекает, а что раздражает. Или вы думаете, что можете предсказать развитие ваших отношений.

Посмотрите на ситуацию с другой стороны

Допустим, вы боитесь потерять своего парня, потому что он потрясающий. Подумайте, что сделало его таким, и признайтесь себе, что прошлые романтические отношения тоже способствовали этому.

Любые отношения делают нас опытнее и позволяют нам развиваться. И возможно, если бы их не было, ваш партнер не стал бы тем человеком, в которого вы влюбились.

Поймите, что прошлое есть прошлое

Даже если вы знаете, что у вашего партнера до вас были отношения (и даже не один), напомните себе, что они закончились. Возможно, люди осознали, что больше не интересуются друг другом, или определили разные цели в жизни. В любом случае, это более ранняя стадия, не имеющая к вам никакого отношения.

Попробуйте поставить себя на место партнера и помнить, что у вас тоже есть своя история и люди, которые когда-то были вам дороги, но остались в прошлом. И вот как говорит Роберт Лихи, совершенно нормально для 21 века.

Чтобы быть более реалистичным в отношении прошлых отношений вашей второй половинки, Роберт Лихи преобладает Периодически повторяйте про себя следующие предложения:

• Я не должен быть единственным человеком, которого когда-либо хотел мой партнер.
• Тот факт, что моему партнеру понравился секс с кем-то еще, не означает, что он может вернуться к своей бывшей.
• Мой партнер может наслаждаться близостью со мной, даже если раньше ему нравился секс с кем-то другим.
• Хорошие воспоминания нашего партнера не угрожают нашим нынешним отношениям. Все люди мысленно возвращаются к положительным переживаниям, это естественно.

Помните, что мысли и чувства не опасны

Попытки контролировать мысли и чувства не помогают, а лишь показывают другому человеку, что вы никогда не будете с ним счастливы. Осознайте, что каждый может думать и фантазировать о том, чего хочет, и тогда вы будете жить в реальном мире с настоящими отношениями.

Не превращайте свои отношения в испытание

Постарайтесь контролировать себя: не допрашивайте партнера, не ищите поводов придраться и не провоцируйте его на спор.

Если вы знаете, что определенные темы или имена являются для вас триггерами, не пытайтесь снова поднимать их в разговоре и не просите партнера поделиться подробностями о его прошлых отношениях.

Поговори со своим партнером

Если вы проговоритесь, вам будет легче принять свои чувства и избавиться от ревности. И ваш партнер, возможно, сможет вас успокоить.

Просто будьте корректны и уважительны. Когда вы говорите, старайтесь использовать утверждения «я» и сосредоточьтесь на своих нынешних чувствах, а не на прошлом. Например, вы можете сказать: «Иногда я беспокоюсь, что ты бросишь меня, потому что я думаю, что ты можешь встречаться с кем захочешь» или «Я знаю, что ты и [имя бывшего партнёра] планировал жениться. Поэтому, хотя я и верю в твои чувства ко мне, иногда я беспокоюсь, что ты поймешь, что хочешь быть с ним/ней».

Научитесь принимать то, что вам говорят

Вы можете поделиться своими переживаниями с партнером, ненадолго успокоиться, но затем снова начать терзать себя сомнениями. Это происходит из-за того, что вы не до конца доверяете ни чувствам, ни словам своей второй половинки.

Постарайтесь успокоить свою тревогу, поймите, что вы не можете перепроверять каждое слово, и примите то, в чем вас убеждает партнер.

Перестаньте шпионить за своим партнером

Если вы будете каждый день проверять телефон любимого человека, максимум, что вы получите – это невроз и окончательный разрыв отношений. Никто не любит, когда нарушаются его личные границы. Поэтому не следите за своим партнером, когда он куда-то уходит, не приходите к нему на работу и не пытайтесь узнать что-либо от третьих лиц.

Не ищите в социальных сетях фотографии своих бывших и милые комментарии, которые они когда-то оставляли друг другу. Помните, что грустные лица и подробности споров не публикуются в Интернете. Поэтому несколько фотографий из путешествий вовсе не свидетельствуют о том, что предыдущие отношения вашей второй половинки были проще, свободнее, счастливее.

Направьте свою энергию на развитие отношений

Постоянные мысли о прошлом или беспокойство о том, что ваш партнер может уйти от вас, отнимают много энергии. Настолько, что у нее не остается времени проводить время вместе. И из-за этого вы отдаляетесь друг от друга.

Невозможно изменить прошлое или предсказать будущее. Поэтому лучше сосредоточиться на настоящем и сделать все для развития отношений.

Напоминайте себе о своей ценности

В соответствии семейный психолог Эмили Кук, неуверенность в себе может привести к ревности. Чем хуже вы относитесь к себе, тем больше вы сосредотачиваетесь на внешности, характере и поведении бывшего партнера.

В этом случае важно понимать, что вас выбрали не просто так. Скорее всего, вы привлекательный и интересный человек со своими взглядами, хобби и мечтами, и в вас есть что-то особенное. Напомните себе о своих уникальных талантах и ​​качествах, найдите время для давно забытого хобби, займитесь спортом или погрузитесь в новый проект на работе.

Если у вас возникли проблемы с определением своих положительных качеств, переходите к следующему совету.

Поговорите со специалистом

Терапия помогает вам переключиться с бывшего партнера на внутренний диалог и выяснить, что было причиной вашей ревности. Имеет смысл обратиться за профессиональной помощью, если:

• Навязчивые мысли о ревности не покидают вас.
• Вы так много думаете о прошлом своего партнера, что это влияет на вашу повседневную жизнь.
• Вы повторяете определенные действия, чтобы снять стресс. Например, постоянно мойте руки.

Если ваш партнер не возражает, вы можете пойти на парную терапию и попытаться решить проблему вместе. Этот вариант может помочь, если:

• Вы задаете друг другу одни и те же вопросы.
• Вы чувствуете, что говорите о несущественных вещах и не приближаетесь к решению проблемы.
• Реакция вашего партнера вызывает у вас еще больший стресс.

*Деятельность Meta Platforms Inc. и ее социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории Российской Федерации.