Как распознать нереалистичные ожидания в любви и не дать им разрушить ваши отношения – Лайфхакер

Как понять, что ожидания нереалистичны

По наблюдениям психологов, люди с подобной проблемой могут рассказывать о своих переживаниях так:

• Я знаю, что это несправедливо, но я часто ожидаю, что мой партнер прочитает мои мысли.
• Почему я чувствую разочарование каждый раз, когда мой партнер не оправдывает моих ожиданий?
• Почему мне сложно принять своего партнера таким, какой он есть?

Если вас регулярно посещают подобные мысли, скорее всего, вы, как и многие другие, имеете дело с нереалистичными ожиданиями. Из-за них в паре возникает напряжение, но это можно преодолеть, если приложить немного усилий и поработать над собой.

Одна из основных причин, почему нереалистичные ожидания могут быть настолько разрушительными, заключается в том, что они возникают из нереалистичных убеждений о самих отношениях. Например, кто-то уверен, что чувство одиночества и неудовлетворенности исчезнет навсегда, как только он найдет вторую половинку. А некоторые думают, что никогда не будут спорить со своим партнером.

Далекий от реальности взгляд на отношения всегда приводит к разочарованию. Когда все происходит не так, как мы себе представляли, очень легко обвинить партнера в том, что он не оправдал наших ожиданий и не стал тем, кем мы его себе представляли.

Как избавиться от нереалистичных ожиданий в отношениях

Первый шаг — понять, когда ожидания отклоняются от реальности, а затем предпринять шаги для их исправления. Вот несколько тактик, которые помогут вам в этом.

1. Общайтесь открыто и честно со своим партнером.

Недавно американские психологи провели небольшое исследование. изучать, который дал наглядное представление о роли общения в романтических отношениях. Авторы изучили 56 пар и установили, что партнеры с эффективным общением были гораздо более удовлетворены союзом.

Открытый диалог, в котором участники слышат и уважают мнения друг друга, — отличный способ избежать нереалистичных ожиданий. Поэтому оставайтесь искренними и честными в разговорах со своим партнером, прислушивайтесь к его пожеланиям и будьте готовы пойти на компромисс. Это убережет вас от недоразумений и несбывшихся надежд.

2. Будьте гибкими и реалистичными

Исследование провел психолог Рэймонд Ни из Хьюстонского университета. шоучто реалистичные и гибкие ожидания приводят к большему удовлетворению и более длительным отношениям. Тогда как вера в «предназначенного» партнера, который либо создан для вас, либо нет, с меньшей вероятностью приведет к долгосрочному союзу.

Быть реалистом означает понимать, что идеальных условий не существует и что неизбежно возникнут трудности, которые придется преодолевать. А быть гибким означает быть открытым к изменениям и уметь адаптироваться к новым ситуациям.

Будьте готовы признать, что ваш партнер не идеален и время от времени будет вас разочаровывать. А также научитесь корректировать свои ожидания, если того требуют изменяющиеся обстоятельства.

3. Практикуйте самоанализ и самосознание.

Самоанализ означает, что вы регулярно уделяете время анализу своих мыслей, чувств и действий. А самосознание означает, что вы понимаете свои потребности и желания. Исследовать связать с обоими высокая степень удовлетворенности отношениями.

Когда мы занимаемся самоанализом, нам легче понять, как наши чувства, мысли и действия влияют на наши отношения и какие ожидания мы с ними связываем. И когда мы понимаем свои потребности и желания, нам легче сделать эти ожидания более ясными и реалистичными. Через саморефлексию и самосознание мы можем увидеть, как мы можем изменить наши отношения к лучшему.

Управление своими ожиданиями — важная часть здоровых отношений, которые сделают вас счастливыми. Открыто и честно общаясь со своим партнером, оставаясь в реальном мире и оставаясь на связи с самим собой, вы сможете избежать разочарования и насладиться союзом с другим человеком.