Как побороть лень: три проверенных метода – Burning Hut

Бывает, что в течение дня мы чувствуем сонливость и вялость. Передо мной много дел, но мне так не хочется их начинать. И хотя безделье — отличный источник идей (если все сделано правильно), иногда оно просто мешает. Давайте узнаем, как побороть лень и стать более эффективными.

1. Ешьте пищу, которая дает вам энергию

Если вы чувствуете себя вялым, перекусите! Шоколад или торт не подойдут. Быстрые углеводы действительно обеспечит энергию, но не на долго. Вскоре вы снова устанете. Лучше выбирать Продукты, богатые белком – греческий йогурт, творог, орехи, яйца, мясо или рыба. Специалисты Гарвардской медицинской школы советовать ешьте часто, но небольшими порциями. Это помогает поддерживать постоянный уровень энергии в течение дня.

Также важно достаточно пить. Обезвоживание менеджер к вялости и трудностям с концентрацией внимания. Держите бутылку воды рядом с рабочим местом и делайте несколько глотков через регулярные промежутки времени. Это поможет вам поднять настроение.

2. Не работайте в одиночку

В соответствии исследователи из Бельгии, производительность заразительна. Если рядом с вами есть кто-то, кто усердно работает, лениться становится труднее. Чтобы сосредоточиться на важной задаче, отправляйтесь в офис, коворкинг или читальный зал ближайшей библиотеки. Рабочая атмосфера поможет вам настроиться на нужный лад.

В компании легче заниматься не только работой, но и личными делами. Если, например, уборкой будет заниматься вся семья, убираться будет легче. Лучше заниматься спортом или изучать иностранный язык с друзьями. Вы будете мотивировать друг друга регулярно повторять новые слова и бегать по утрам.

3. Отмечайте свои успехи

В соответствии По данным Американской психологической ассоциации, уровень перфекционизма неуклонно растет с 80-х годов. Молодые люди хотят делать все идеально и недооценивают свои результаты. Из-за этого падает мотивация и становится сложнее браться за новые дела.

Чтобы побороть лень, постарайтесь отмечать свои успехи и хвалить себя. Большие задачи можно разделить на более мелкие подзадачи, чтобы обозначить каждый шаг к цели. Есть много способов отпраздновать большие и маленькие победы. Отметьте в своем дневнике. Вознаградите себя приятной покупкой или поездкой в ​​интересное место. После напряженного дня вы можете провести расслабляющий вечер с гидромассажной ванной и интересной книгой. Работать будет легче, если впереди приятное вознаграждение.